allora faccio così, tolgo i 30g frutta secca o 20g di EVO, e inserisco 50g di riso tolti dal pranzo dove ne mangerò 100 allora che dici? o meglio metterne un pò di + perchè se no perdo 200Kcal ?

ok x il gap allroa cerco di aumentarlo xò non so come fare anche perchè non è che mangi moltissimo e quindi diminuire ancora non mi sembra la mossa giusta :P