Perfetto vedrò di assumerne al massimo una trentina dopo l'allenamento anche perchè quelle che assumo io hanno un 7% di BCAA che hanno funzione anticatabolica.
Comunque mi confermate che il mio apporto proteico può andare bene sulle 100-110gr di proteine al giorno?ricordo 63kg*173cm ,ipotizzo un 8% di massa grassa ,55kg di massa magra quindi.
Ammetto che comunque il mio allenamento per massa consiste in fare le macchine che mi indica l'istruttore eseguendole in maniera tale da arrivare alle ultime ripetizioni delle ultime serie a sfinimento,può andare bene in linea generale per andare ad ingrossare?