Ah se sono 3 mesi il discorso cambia, e sinceramente iniziano ad essere un po' troppi.
Mi sembra strano comunque che appena entrato in palestra abbiano già iniziato a parlare di massimali, soprattutto di 2x6 con il 90% del massimale.
Comunque potresti iniziare a fare un prendere un po' di confidenza con stacchi e squat con pesi bassi iniziando ad imparare la tecnica secondo me (su questo però aspetterei qualche parere di chi se ne intende qua dentro...è troppo presto?).
Comunque per la scheda forse potresti iniziare a pensare ad un allenamento in multifrequenza, la monofrequenza se ti piace la lascerei come prossima alternativa perchè necessità di un po' più di intensità che difficilmente riuscirai ad esprimere nei primi mesi di allenamento.
Se leggi le discussioni in rilievo nella sezione Programmazione e pianificazione ti fai un'idea.

Pareri personali ovviamente, tu leggi ed informati, poi le risposte le avrai da solo.