Mi pare che il tuo obiettivo sia perdere massa grassa, giusto? Non lo dici chiaramente però se segui una dieta da 1.6k kcal avendo un fabbisogno giornaliero di oltre 3k è quasi lampante, comunque conferma così siamo più tranquilli. Un'altra cosa: quesi dati sono veritieri? Nel senso, che lavoro e che altre attività extra fai per aver bisogno di 1.6k kcal?
Comunque la dieta è abbastanza pessima... Bisogna rivederla in toto. Senza contare che stai al di sotto del tuo metabolismo basale, grossissimo errore. Per non parlare delle pochissime proteine...
NON sono nè un medico, nè un PT, nè un dietologo, nè una qualsiasi altra forma di professionista che eserciti un'attività attinente con le tematiche trattate da questo forum. Quello che dico è solo la mia modesta opinione spesso NON supportata da basi scientifiche solide. Prendete quindi tutto quello che dico semplicemente come una mia opinione e non come una verità assoulta e non stancatevi mai di ricercare il vostro problema anche da altre fonti e sentire altri pareri. Se avete dei dubbi/perplessità/commenti su quello che scrivo c'è il mio contatto msn oppure mandatemi un mp, per tutto il resto ci sono i moderatori.
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