va beh se andiamo su queste cose...

Senti ci sono delle persone che vanno in palestra non programmano nulla e cmq crescono.

Io ho chiesto:

Mi consigliate esercizi per HG??

Io VOGLIO SOLO SAPERE che allenamento posso fare.

Puoi limitarti a dirmi che esercizi preferire e con che modalità??

Grazie!