tutti i culturisti fino agli anni 70 almeno allenavano ogni gruppo 3 volte a settimana a cedimento, tutta questa paura del sovrallenamento ce l'hanno inculcata progressivamente dopo l'arrivo dei vari yates e mentzer

tra l'altro cedimento non significa che ci si sbatte il bilancere in faccia all'ultima ripetizione o completare le ripetizioni con l'aiuto dello spotter

il tuo pettorale non deve rigenerarsi deve solo riparare il minimo danno che hai apportato con l'allenamento e compensare per migliorare quello 0.5% in + rispetto all'allenamento seguente, quanti mesi credi ci vogliano?