wo di oggi
squat 6x4x115kg rest 2'30''
bench rest 3'
1x92.5
2x2x87.5
3x3x80
remo manubrio 5x8x18kg
french press 3x8x17kg
curl alternato seduto 5x8x6kg
calf 5x20
stretching
Impressioni:
Ho deciso di fare prima lo squat, ed è stata una saggia decisione. Ogni volta nel wo del giovedì non sono un granchè concentrato durante lo squat: complice anche lo schema fisso (5x5 o 6x4) che mi stimola poco. Ma comunque non è venuto malaccio, imho....
La panca non ne ha risentito in misura apprezzabile. I 92.5 sono andati su senza problemi, come anche le altre serie successive. Son molto soddisfatto! Sto poi capendo, forse (e dico FORSE) come si adducono per bene le scapole: ultimamente mi sta riuscendo dalla seconda rep delle varie serie di panca. Ovvio che la panca merdosa che ho non mi aiuta affatto, ma questa è l'attrezzatura per ora
Ho anche fatto un video della french press, per capire se la eseguo bene.
Durata wo: 2h07'
BW: 73.0kg
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