@Nasty: ahahahah, si è proprio un bel periodo, speriamo duri; obiettivo è aumentare la forza per avere un conseguente aumento di massa.

WORKOUT DI OGGI: non mi reggo più in piedi

SQUAT R3'
SALITA A 2RM con serie finale doppia
2@100KG
2@110KG
2@120KG
2@130KG
2@140kg
2@150KG r5'
2@152,5KG PR

BENCH PRESS(richiamo) R1'30''
3XCEDIMENTO TECNICO (12-10-8) @50KG

PIN PULL R1'30''
3X8-6-6 @130KG

LEG PRESS R1'30''
3X10-8-8(+2negative) @165KG

STACCHI GT R1'30''
3X8 @MAN. 2X40KG

LEG EXTENSION **avevo voglia di pompare un pò il quad, e di sfinirlo per bene
1x65 @15KG

POLPACCI (HD) R1'
3x6 LEG CURL PC1'' con polpaccio in contrazione @20KG
SET COMPOSTO
3x8 STANDING CALF PC1'' polpaccio in stiramento @140KG