Sabato 15/01/2011
1.Stacco dai blocchi 120 3x1, 150 3x1, 175 3x2, 195 3x5
2. Panca 60 6x1, 72,5 5x2, 82,5 5x5
3. French Press 37,5 10x5
4. Snatch grip rack pull 115 4x1, 140 4x2, 150 4x4
5. Squat pausa in basso 85 6x6
6. Crunch 40 12x4
Larry Scott
Ciclo di Massa
Sabato 15/01/2011
1.Stacco dai blocchi 120 3x1, 150 3x1, 175 3x2, 195 3x5
2. Panca 60 6x1, 72,5 5x2, 82,5 5x5
3. French Press 37,5 10x5
4. Snatch grip rack pull 115 4x1, 140 4x2, 150 4x4
5. Squat pausa in basso 85 6x6
6. Crunch 40 12x4
In many sports in many countries, bodybuilding is used to develop strength. This is a big mistake! - Y. Verkhoshansky- "Special Strength Training"
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