Venerdì 14/01/2010
1. Squat 80 5x1, 95 4x1, 112,5 3x2, 127,5 3x2,
Titanium 140 3x2, 150 3x4

2. Panca 60 5x1, 70 4x1, 82,5 3x2, 95 3x6

3. DB Flies 12,5 10x5

4. Squat 87,5 4x1, 102,5 4x1, 120 4x4

5. GM 70 5x5

Con le fasce la migliore è stata l'ultima serie, era necessario riprendere feeling soprattutto per la schiena.
Ultimamente ho provato a squattare con il bilanciere sui trapezi ma quando i carichi si fanno importanti non reiesco a tenere la schiena anche se scendo più verticale.