allora trapezio e avambracci gli allenavo nel giorno deglia ddominali perche glia ddominali non mi prendevano troppo tempo e quindi gli ho messi =)
comuqnue questa settimana ho fattio.
lunedi . spalle dorsali
martedi. addominali 1 es per trapezio e 1 per vambraccu
mercoledi gambe e bicipiti
giovedi befana
venerdi petto tric
lo so che lo fatta male ma il primo giorno mi ha sfasato tutto che non cera la panca libera da settimana prossima usero uno split migliore guardando i vostri consigli=)