Oggi ho fatto cosi

LUNEDI

Close Grip Chin-up 6-4-4-4
Dumbbell Upright Row 4x8 - 12 Kg
Dumbbell Bent-over Row 4x8 - 18 Kg
Dumbbell Shrug 4x8 - 16 Kg
Dumbbell Curl 4x8 - 14 Kg

(pesi sempre per manubrio)