Mercoledì: Gambe
Squat piramidale inverso rest 2' 4/4/6/8 peso 75/75/65/55 direi tutte molto bene senza problemi giusti come velocità e come accosciata, il muscolo in generale non lo sento molto lavorare forse è già un carico a cui il mio corpo si è abituato..
Pressa 4x8 rest 1'30 140kg ho aumentanto ed è stata sofferenza pura.
Leg extension 3x12 rest 45'' 25 kg anche qui all'ultima rep cedimento
Leg curl 4x8 rest 1' 20 kg cotti i femorali, forse qui si è fatto sentire lo squat profondo
Polpacci in piedi 5x15 rest 45'' 60kg alla macchina stavo morendo
Addome 6xmax rest 20''
Nota che più potenzio l'addome più riesco a tenermi in assetto per lo squat e lo stacco. Magari poi potrei inserire due sedute di addominali ma vedrò!
Fatti 15 minuti di cyclette blanda che mi toglie un pò di stanchezza dalle gambe!
Oggi ultimo allenamento delle stagione e poi si và a sciare finalmente.