Togli i pettorali a terra del lunedì, fai già 3 esercizi, sono più che sufficienti.
I mezzi stacchi, anche se chiamano in causa le gambe, sono comunque un esercizio per la schiena. Spostali al venerdì, togliendo uno dei 2 rematori.

A voler esser pignoli dovresti mettere un esercizio per i polpacci.

Sicuramente è colpa mia, però continuo a non capire come gestisci le serie/rep

La panca piana, ad esempio, fai 4 serie x 6-6-8-8 nella prima settimana, mentre nella seconda fai 4 x 5-5-7-7 ???
Cosa vuol dire DA 6 e DA 5?