grazie per la dritta djdo in effetti cosi il programma è meglio assortito! ti volevo chiedere due cosette, per quanto riguarda le trazioni dovrò farle supine? (anche perchè prone dopo stacchi non so quante riuscirei a farne) ed invece per i pettorali le distensioni manubrio le farò su panca 30° o piana?