Allenamento di giovedi 25.11.2010

Riscaldamento 6' a 10km/h

Panca piana con bilanciere 5x5@80kg

Panca inclinata con bilanciere 4x7@66kg

Croci su panca piana 4x8-8-6-5@22kg

Spinte su panca inclinata con manubri 2x15@14kg (pompaggio)


Dips alle parallele 3x5-4-4-4@BW

Push down singoli a presa inversa 4x6@25kg

Skull Crusher 4x8@28kg

Addominali vari e eventuali

mmhh. la panca inclinata va abolita oppure mi devo allenare con un compagno. il movimento innaturale di staccare il bilanciere dagli appoggi portando le spalla all'indietro non mi sembra molto piacevole....

Panca piana: ho spinto il mio peso corporeo.... sono molto contento.

Ho inserito le serie di pompaggio. Vediamo come va...