Thanks Brò!

Settimana dal 02/11 al 05/11
Seconda settimana in JS carichi pressochè invariati, sensazioni positive anche se il giorno B e C sono stati "seguenti".

rest 2' - 1'
A
panca piana 5x5 @65
remo bil. 5x5 @55
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spinte inclinata 4x8@22
remo manubrio 4x8@22
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curl bilanciere @35
panca stretta @40


B
squat 5x5 @100
stacchi GT 5x8 @60
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pressa 5x8 @110
leg curl 5x6 @25
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lento avanti 5x5@40
trazioni supine 5x5@BW

C
panca piana 5x6 rest 40" @55
rematore 5x6 rest 40" @45
squat 5x3 rest 40" @90
stacchi GT 5x6 rest 40" @60
trazioni 6x3 rest 40" @BW
CTC 4x6 rest 40" @12
french press rest 40" @25

Visto che devo fare un minimo di programmazione almeno fino Natale, ho tirato fuori un vecchio file excel con il 5x5 di bill starr, visto che il programma "puro" non l'ho mai provato pensavo di adottarlo per le 6 settimane precedenti a quelle di natale, per procedere poi con l'anno nuovo con programmi di "ipertrofia" pura, stripping, superserie, e tutte queste cose simpatiche. Questa settimana quindi chiuderò il meso in JS (avrei dovuto tenerlo 4 settimane ma sono andato "lungo"), per cominciare poi con il 5x5 vero e proprio, se qualcuno che passa di qua vuole darmi due consigli o accorgimenti sono ovviamente bene accetti. Prima del 5x5, procederò anche a un'analisi un pò più serie delle mie "misure" e peso, visto che da questa settimana sono in regime di "dieta ideale". Staremo a vedere come vanno le cose.....