buona sera a tutti!!!
leggendo le varie discussioni relative all'alimentazione ho trovato molte informazioni utili ma non sono riuscito ancora a trovare la risposta ad una domanda....
io sono un ragazzo di 18 anni, alto 1,93 m con un peso di 91 kg....con una percentuale di massa grassa pari a 19 %...
vorrei sapere se è meglio perdere prima la massa grassa, con una dieta di definizione, e poi iniziare una dieta di massa aumentando in modo equilibrato di peso e quindi mettere più massa magra che grassa....o sarebbe meglio se facessi ora una dieta per la massa, che mi porterebbe però ad una percentuale di grasso ancora più elevata, e poi fare definizione quando ho raggiunto un peso accettabile....

ringrazio in anticipo per le risposte!!!