Citazione Originariamente Scritto da bonaparten Visualizza Messaggio
Ciao grazie ancora per le risposte! Posso anche non usare carichi fissi, consigliami tu cos'è meglio! Comunque ogni mese dovrei cambiare, quindi il prossimo mese alzerei un 80 % circa del massimale. Le iperestensioni posso farle. A 23 anni non credo possa risistemare la schiena, sarebbe già tanto non peggiorarla. A questo proposito cosa potrei sostituire al lento avanti? Ogni volta che lo faccio ho fastidi alla schiena!
Comunque dici che la mia ultima scheda era per forza?
Ma il tuo medico che ti segue cos'ha detto di preciso riguardo alla palestra? Stai anche facendo ginnastica correttiva?

al posto del lento avanti potresti fare le alzate frontali, sono un esercizio di isolamento perchè gli esercizi per spalle fondamentali sono tutte distensioni sopra la testa..

P.S. ANche io ho una scoliosi da trauma. Frattura di L2 e bacino leggermente fuori asse..
Anche io ho la scoliosi a causa di una frattura alla vertebra...