Per le spalle puoi fare di più. Hai presente quelli che camminano sulle mani? Ecco più o meno ti posizioni sopra un rialzo (sennò sbatti la testa) e fai il lento avanti a testa in giu. Se il carico è troppo ti leghi le cavigliere e le attacchi ai cavi così scarichi un po' di chili finchè non ce la fai.