Citazione Originariamente Scritto da fifty Visualizza Messaggio
Affondi, salita sul gradino, pressa orizzontale...
Bicipiti con bilanciere puoi appoggiare la schiena al muro.
Le alzate laterali puoi farle seduto con un peso che non ti crea problemi, tanto sono un esercizio in cui il carico non è fondamentale!
Vero per gli addominali, sarebbero da evitare il crunch inverso, ma non vedo il problema, in quanto è più che sufficiente per un buon allenamento degli stessi!
grazie innanzitutto

la pressa mi fa male, l'ho fatta sabato , con carico leggero, ma mi e' venuto un gran male lo stesso
gli affondi e la salita sul gradino non caricano sempre sulla schiena???

Non ho capito cosa mi dici degli addominali. Dici che basca il crunch normale?