Affondi, salita sul gradino, pressa orizzontale...
Bicipiti con bilanciere puoi appoggiare la schiena al muro.
Le alzate laterali puoi farle seduto con un peso che non ti crea problemi, tanto sono un esercizio in cui il carico non è fondamentale!
Vero per gli addominali, sarebbero da evitare il crunch inverso, ma non vedo il problema, in quanto è più che sufficiente per un buon allenamento degli stessi!