ciao a tutti

nell' allenamento di stasera ho avuto un fastidioso problema, lì per li anche discretamente doloroso: sollevando da terra due manubri per fare le scrollate ho avvertito dolore nella zona diciamo dell' osso sacro, pochissimo sopra i glutei. un dolore muscolare non osseo, una contrattura immagino.

lì per lì non riuscivo neanche a piegarmi per fare stretching, poi ci sono piano piano riuscito e sono andato a fare la doccia calda.

adesso mentre vi scrivo mi da molto fastidio ma non proprio male, ma la sensazione è che domani potrei non riuscire ad alzarmi dal letto o comunque farlo con difficoltà

consigli, suggerimenti?

a parte il solito fastum gel/lasonil, cosa potrei fare?

esercizi di stretching, borse dell' acqua calda ecc ecc che dite?

grazie