Dal Corriere.it (Forum Nutrizione)

Domenica, 24 Ottobre 2010
post allenamento

Domanda
dott. secondo è lei è corretto dopo 1 ora e 1/2 di palestra ad alzar pesi, bere 30 gr di proteine/50 di gr per sfruttare la finistra anabolica alzando la glicemia nell'ora post allenamento per aumentare la massa magra? o sono stupidaggini da palestra?
se come immagino esclude tale ipotesi che alimenti "normali" posso assumere subito dopo l'allenamento tenendo presente che ha pranzo mi faccio 90 gr di riso integrale con 100 gr di carne di tacchino, due spuntini (barrette e mandorle) ed una colazione da 600 Kal (anni 34 altezza 1.84 Kg 76)
saluti

Risposta Dott.Ghiselli

Domenica, 24 Ottobre 2010
Per approfittare della finestra anabolica le bastano le proteine presenti in un pasto normale...cosa crede che se ne faccia il suo muscolo di 30 o 50 grammi? Considerando che il muscolo è costituito da 20 grammi per 100, le pare possibile un incremento di un paio d'etti di muscolo a esercizio?
Piuttosto quanti anni di vita pensa di dover avere ancora davanti con 100 grammi di carne di tacchino al giorno (più suppongo tutte le altre proteine animali)?



E voi ... quanti anni di vita avete ancora davanti !!!!