Ohhhh finalmente il buon robespierre ci degna nuovamente della sua presenza Speriamo bene, grazie caro!

wo del 15 ottobre

deadlift
1@160kg
2x1@175kg
2x3@130kg

pin pull 2x2@160kg

alzate frontali disco 4x8@15kg
french press su inclinata 5x8@19kg
crunches 4x15@20kg
stretching

Impressioni:
Soddisfatto dello stacco, son venute su bene. Meglio la prima singola, perchè nella seconda son partito con le tibie troppo lontane dal bilanciere, e c'è stata anche una discreta componente orizzontale del movimento, che non ha giovato molto all'alzata. Ho cercato di tenere in chiusura il bilanciere, per circa 1'', penso che siano valide.
Pin pull ok, anche se...all'inizio mi sembrava impossibile tirarlo su! Non sono abituato a questo movimento, e partire da fine alzata mi pareva veramente strano. Comunque alla fine era facile e con carico confortevole.
http://www.youtube.com/watch?v=3etQ6...x=1&playnext=3
Il resto bene. Devo trovare una variante per i crunches: non mi piace proprio farli col disco sul petto!!!

Durata wo: 1h34'
BW: 70.0kg