Citazione Originariamente Scritto da CAP
baba lo vuoi un consiglio?lascia stare....non ti servono queste alchimie "dietistiche"....sei ancora all'inizio ed hai ancora da crescere migliorando il programma e mangiando pulito....il discorso dei grassi piu' alti in forza scalando i carbo è un ricamo del quale non credo tu abbia bisogno visto anche il peso...e visto anche che il peso lo vuoi gudagnare e non perdere come stai facendo....se cresci bene e se la % di grasso rimane stabile continua su quella strada.....

e te lo dice uno che una caxxata dietistica simile l'ha già fatta....
colazione
avena 100gr,1 aranc,250gr di albumi,1 tuorlo,2 cucchiai di girasole o lino.

spuntino
20gr arachidi

pranzo
100 gr di riso,150gr di petto di polo,verdure(sempre sui 220gr),3 cucchiai di olio extrav

spuntino
20gr mandorle

cena
200gr di pesce(o salmopne 2 v a sett)(o 150gr di polo),40gr di riso,3 cucchiai di olio extrav,verdure.

credo che tornerò a un livello simile per poi valutare nel caso rialzerò ancora un pochino i carbo e abbassare i grassi ma non penso..son circa 100kcaL sopra la dieta del programma precedente.ho tolto 20gr di carbo a colaz e messo un tuorlo e un cucc di olio e sostituito la frutta con frutta secca..come la vedete così?