baba lo vuoi un consiglio?lascia stare....non ti servono queste alchimie "dietistiche"....sei ancora all'inizio ed hai ancora da crescere migliorando il programma e mangiando pulito....il discorso dei grassi piu' alti in forza scalando i carbo è un ricamo del quale non credo tu abbia bisogno visto anche il peso...e visto anche che il peso lo vuoi gudagnare e non perdere come stai facendo....se cresci bene e se la % di grasso rimane stabile continua su quella strada.....
e te lo dice uno che una caxxata dietistica simile l'ha già fatta....
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