Grazie infinite davvero.Si,ora e' tutto chiaro.
Senti,il carico non ce l'ho indicato.Di solito faccio un carico fisso di 30 kg per tutte le serie.
Puo' andar bene secondo te oppure e' meglio fare ad es: 24 prima serie,28 la seconda,30 la terza per dire?
Arrivare insomma all'ultima serie piu' pesa gradualmente.
Non ci sono tecniche particolari.Ad es. e' una semplice panca piana oppure inclinata con manubri ecc..
Sei stato davvero gentile.