salve a tutti.la mia ragazza si è iscritta in palestra e l'istruttore le ha dati una scheda d'allenamento che non mi convince.lei è alta 1.50 m e pesa 49.3 kg.i kg sono distribuiti bene in tutto il corpo però ha un po di pancia nella parte bassa dell'addome e le braccia leggermente più voluminose di come dovrebbero essere.ora vi posto la scheda che l'istruttore le ha fatto in due secondi.

LUNEDI'

SPALLE
alzate laterali in piedi 3x8 2kg
alzate frontali 3x8 2kg

DORSALI
lat machine dietro 3x8 10kg
lat machine avanti 3x8 10kg

MERCOLEDI'

PETTORALI
panca piana con manubri 3x10 3kg
croci panca piana 3x10 2kg

BICIPITI
castello alla macchina 3x10 10kg
manubri in piedi 3x10 3kg

VENERDI'

TRICIPITI
castello alla macchina 3x10 10kg
french press a vue braccia 3 x10 2kg

GAMBE
abductor 2x12 10kg
squat 2x10 10 kg
leg curling 2x12 5kg
calf seduto 1x15 1o kg


prima di cominciare i pesi fa 15 minuti di tappeto quando finisce addominali e 15 minuti di ciclette.
secondo vuoi è una scheda buona?ho qualche dubbio.se possibile potete darmi consigli su come modificarla?
grazie in anticipo.