Io al mattino o prima di andare a letto 250 grammi di albumi, che trovo già divisi al supermercato nelle confenzioni da 1 kg, li mangio quasi sempre, circa 4 volte a settimana (mattina e pre nanna), da cuocere a mo' di frittata. Riso a colazione mai, anche perchè non avrei tempo per cucinarlo. Un panino con tonno o sgombro però magari sì : D Non capisco una cosa: se si vuole crescere l'unico modo è mangiare più del dovuto con un corretta suddivisione dei marco, ma sembra quasi che abbiate paura di farlo. Mi spiegate il perchè?