Lunedì
Stato mentale: 100%
Stato Fisico: 90%

Box Squat: 50%x3 60%x3 70%x3x3

Pressa militare in piedi: 5x5@65kg

Lat avanti presa larga: 60kg 5x5 rest 1'

Curl altrenato manubri: 6x6@16kg cad. rest 1'

Ottimo nello squat dolore/fastidio pari a 0,5-1 su 10... Oggi pomeriggio ancora strech...

Integrazione: Pre work out: 2gr crea etilestere+ 1,5gr beta alanina+2gr tirosina+6gr glutammina+minerali alcalinizzanti.

During: 2gr Gltammina+1gr glutammina peptide+1gr glutammina alphaKeto

Post: 4gr crea etilestre+2gr tirosina+6grgluta+1,5gr beta alanina.

P.S.: proprio adesso è stata inviata la mia iscrizione per la coppa italia categoria Juniores equip...