i bcaa collocali nel barattolo, in massa non hanno senso se uno mangia proteine a sufficienza. I bcaa hanno un senso in definizione per limitare l'effetto catabolico.
3g di pro per kg di massa per la TUA massa sono troppe, non le usi comunque e quindi scendi pure a 2.2/2.5 per kg lordo.
Perchè le whey la mattina? Se tanto è un pasto che fai a casa organizzandoti, megli le uova.
Se ti alleni la mattina la sera i carbo della pasta/riso etc. puoi anche eliminarli.
Mancano i grassi o comunque non sono indicati con il peso come gli altri macro