se non riesci a fare le trazioni la LAT va benissimo.

ALTERNATIVA: per "cominciare a sentire l'esercizio" potresti provare a fare delle trazioni facendoti aiutare da un elastico (va bene anche una camera d'aria.)

(attacchi l'elastico, chiuso ad "anello" alla sbarra, ci metti i piedi dentro e ti appendi alla sbarra. Quando ti solleverai l'elastico "faciliterà" il sollevamento del tuo corpo accorciandosi...........e tu cominci a "sentire l'esercizio".......