grazie ragazzi, ora va già molto meglio!
giovedì non riuscivo a camminare senza sentire dolore...da sabato il dolore a riposo è praticamente sparito...
sto continuando lo stretching, oltre al trattamento con fastum gel e cerotti medicati.
Oggi ricomincio, su permesso di Tonymusante, lo squat, con seduta dimezzata: farò quella di venerdì(che ho saltato per via del problema), con volume ridotto... un 3x3@120 anzichè 6x3@120.


@novellino:sto provando anche quello con gambe accavallate...quanto al foam rolling, mi devo procurare una pallina da tennis!cerco di rimediare al più presto