Grazie a tutti per il bentornato...

@Giuseppe: guarda, non posso dare una vera e propria valutazione, dato che ho avuto vari stop causa estate durante questo ciclo, però posso dire che nel recupero dopo le ferie è stato davvero utile.

@djdo: eh si, finiti purtroppo

WORKOUT DEL 13/09/2010

+PANCA PIANA BIL. R2'30''
5X5 @54KG (aumentare a 56)
+PANCA INCLINATA MAN. R1'30''
3X8-7-7 @20KG (tenere)
+CROCI PANCA INCLINATA R1'
3X12-10-10 @10KG (tenere)

+MILITARY R2'30''
5X5 @35KG (???)
+LENTO DIETRO MP R1'30''
3X8-6-6 @22KG (???)
+ALZ. LATERALI R1'
3X10-10-10 @6 (???)

CONCLUSIONE:
petto andato bene, le spalle carichi bassi e completamente sballati, dato che avendo cambiato ciclo, me le son ritrovate oggi, dopo il work di venerdì dove le avevo spaccate per bene, quindi tempo di recupero insufficiente. Inoltre non essenso abituato a farle dopo il petto, altro problema. Lunedì prossimo vediamo di avere i carichi giusti.

Mercoledì gambe!!!