in entrambi devi lavorare molto sulla compattezza

nella panca occhio ai piedi molte sarebbero nulle (e ho provato a prenderli in gara) perche basta un movimentino minimo
per la parte alta cerca di piu l'adduzione delle scapole, la testa non dovrebbe muoversi, anche li richieresti dei nulli, sebbene comunque non la alzi, potrebbe risultare utile "puntare" il mento.
la spiegazione è orrida però se riesci a cogliere l'idea ti facilità notevolmente in quanto l'eventuale spinta delle gambe (i quads per essere piu precisi) avrebbe come effetto quello di alzare l'arco in maniera vantaggiosa ovvero lasciando in basso la pancia e porando in su lo sterno
l'alzata è buona forse un po troppo in diagonale, forse sarebbe utile qualcuno che ti stacchi il bilancere in modo da rimanere "duro" e che ti porti fino alla perpendicolare con il petto
nell'eccentrica cerca di portare il petto verso il bilancere e dopo il fermo spara via secco quasi a volerti allontanare

squat bene la profondità, e anche come imposti le gambe, al momento però penso che i kg siano troppo pochi per vedere le reali difficoltà infatti riesci con gli stabilizzatori a tappare i vari buchi (comunquesia bene cosi)
nella serie con vista da dietro sembra che esasperi la ricerca dell'iperestensione, cosa che ti porta forse un po basso con l'ipotetico piano della schiena, però poi sali senza incertezze quindi bene cosi

bravo