Potrei fare(dopo un mese di ricondizionamento) la "1"(unica differenza metterei lo stacco rumeno al posto di quello classico)....cercando di arrivare al massimo nel 5x5. La farei ottobre e novembre.

Dopo passere finalmente a quello che preferisco: una scheda dallo split classico(petto-bicipiti, gambe-tricipiti, dorso-spalle). A quel punto mantengo il 5x5 nei fondamentali(come sotto) o vario?

A

Panca piana manubri 5x5 rec 2
Panca inclinata 4-6-8-10 rec 1,40
Croci 3x8-10 rec 1,30
Curl in piedi manubri 4x6-8 rec 1,30
Curl panca scott 3x8-10 rec 1,30
Addome

B

Squat 5x5 rec 2
Affondi 4x6-8 rec 1,40
Leg Extension 3x8-10 rec 1,30
Leg Curl 3x8-10 rec 1,30
Polpacci 3x12 rec 1
DIP sovraccarico 4x6-8 rec 1,30
French 3x8-10 rec 1,30

C

Trazioni sovraccarico 5x5 rec 2
Stacchi rumeni 4x6-8 rec 1,40
Rematore 4-6-8-10 rec 1,40
Lat Machine dietro la testa 3x8-10 rec 1,30
Lento 5x5 rec 2
Tirate al mento 4x6-8 rec 1,30
Alzate laterali 3x8-10 rec 1,30