Dopo il fine settimana di passione oggi sto abbastanza bene (lo dico piano) quindi segue il workout di oggi:

Panca piana con fermo
Serie a salire simil-MAV
3x70Kg
3x80Kg
3x90Kg

Serie veloci:
5x2 100Kg (1,5min) buona la tecnica che mi pare migliorata


Stacco (leggero)
rip a varie altezze + 3x110Kg warmup
6x3 130Kg (1,5min) di studio, mi pare migliori...


Military press
3x10-7-5 50-60-65Kg (1,5min) difficile con la nuova presa, mi devo riabituare.

Alzate laterali in piedi
2x10 15+15Kg (1min) giusto per dire di averle fatte, dovevo farne 3 serie ma non ne avevo voglia.

Stretching EQI
1' al petto, pochi secondi ai deltoidi.

75minuti di workout più soddisfacente del precedente.