Citazione Originariamente Scritto da Spitfire Visualizza Messaggio
Io alzerei un pò le fette biscottate a colazione, eliminerei il cappuccino ed abbinerei una fonte proteica...
Ok, 5 fette biscottate vanno bene? E per fonte proteica cosa intendi di preciso? Cappuccino proprio no?
A pranzo toglierei la frutta...
Ok
A Cena ci vorrebbero dei carbo, e verdure....
A dire il vero, una-due volte a settimana, a cena, aggiungo una pizza solo pomodoro e bresaola senza olio o, in alternativa, una confezione da 100g di gallette di riso.. Cosa mi consigli di fare a cena?
Mancano le grammature per questi spuntini...
Ogni panino pesa 90g e contiene 100g di bresaolo/pollo/tacchino. Vanno bene?
Vitamine? Acqua?
Acqua tanta, almeno 2-3lt al giorno...vitamine nada..dovrei prendere qualche integratore multivitaminico?