Ciao raga, dopo un po' di tempo sono di nuovo a postare su questo bellissimo forum
Vorrei qualche vostra opinione sulla dieta che sto facendo per mettere su un po'di massa:

Colazione: 3 fette biscottate con marmellata e cappuccino
Spuntino: panino con bresaola
Pranzo: 200g riso in bianco - 250g petti di pollo/tacchino - verdura - frutta
Spuntino: panino con arrosto di pollo/tacchino
Cena: 200g hanburger pollo/tacchino

Per quanto riguarda me, ho 27 anni, sono 174cm, peso 70 kg e sono un po'di anni che faccio palestra.

Attendo un vostro feedback