come la vedete questa full body??
A
Squat 2x8
panca piana 3x12
alzate a 90° 3x12
rematore con manubrio 4x8
curl bilanciere 3x10
french press 4x8

B
Stacco da terra 2x8
lat machine 4x12
Lento avanti con manubri 3x10
croci piane 3x10
curl manubrio alternato 4x8
manubrio dietro la nuca 3x8


allenamento 3 volte alla settimana ABA - BAB