è che il pesce nn mi piaceeeeeee :-/ ...io questi brik al supermercato nn li ho mai visti (e dire che ci ho lavorato 6 mesi! XD ) ...allora rimetto la dieta ''modificata'' così x fare un attimo il punto...

COLAZIONE
150ml di latte + 70 gr. Di All Bran (10gr di Pro per 100gr)
4 fette biscottate con marmellata
150g yoghurt magro 0,1%

SPUNTINO
90gr di pane
100gr di (bresaola/petto di tacchino) 8-10 mandorle

PRANZO
120gr di pasta
giorni 1-3-5150gr di carne (bianca/rossa) o 2 uova (frittata, strapazzate) + grana o fiocchi di latte
giorni 2-4-6 150 gr leguminose
verdura a piacere (a parte leguminose e carote) + bresaola o affettati o grana o fiocchi di latte

SPUNTINO PRE WO
90 gr di pane
bresaola-petto tacchino

CENA
150/200gr di carne bianca/rossa o 2 uova + grana o fiocchi ldi latte
verdura a piacere
8-10 mandorle

PRE NANNA
150ml di latte

Dunque..ho eliminato il post-work con buona pace di tutti ed ho inserito il grana e i fiocchi di latte... (ma eventualmente le uova come potrei sostituirle?)