Io ho letto che puoi fare gli esercizi a1 e a2 in superset con 90'' di recupero tra una serie e l'altra, poi fai allo stesso modo i complementari b1 e b2; oppure fai gli esercizi in sequenza ( prima 10x10 a1 poi 10x10 a2 e via dicendo) con 60'' di recupero.
Attenzione al carico che scegli!
C'è anche l'OVT di Thibaidieu (non so come si scrive), una variante del GVT.