fibre nel pre wo?

[elise]

Potresti prendere in considerazione saltare il post-wo dato che il pranzo è così vicino.

infatti ho seri dubbi sulla tempistica.

mi chiedo se sia meglio:

1) saltare il pre wo e allenarmi direttamente appena finito di digerire, tenendo conto che faccio una colazione tipo:

50 carbo
10zuccheri
25 pro
5 grassi

poi fare un post wo con 30 g di carbo e 22 di pro e poi mangiare dopo un paio di ore un pasto completo

2) tenere il pre wo, dimezzare il post wo e pranzare dopo 45 min. oppure come dici tu togliere completamente il postwo e pranzare direttamente con riso e carne o pesce andando a togliere i grassi. il mio problema era che passano almeno 45 min dalla fine del wo al pranzo, anzi, spessissimo anche un'oretta perchè devo tornare a casa e cucinare. in molti mi hanno detto che la ricarica di pro e carbo deve essere molto rapida, circa mezz'ora al max, quindi era per quello che tenevo il post wo.

quale soluzione è migliore? posso andare in palestra a qualsiasi orario la mattina, quindi mi è indifferente.

ps, le grammature si basano sul fatto che sono in massa e peso 45 kg
dieta da 2100 kcal con

210 carbo
50 zuccheri
130 pro
50 grassi