Citazione Originariamente Scritto da ezekius Visualizza Messaggio
con i macronutrienti che hai messo a me escono circa 2600 kcal. Cmq per sapere di quante calorie necessiti, ti basta sapere quante cal aveva la dieta del tuo coach. Quello sarà il tuo consumo calorico giornaliero.
@auros: Marco ha detto che non vuole assumere integratori. Poi concretamente cosa significa questo raddoppio dei carbo a gg altreni che vedo in ogni post? Dati in un certo modo i consigli fanno più danni che altro...
eze il raddoppio di carboidrati a giorni alterni fa in modo che il tuo metabolismo nn si fossilizza ma ti permette di avere una ricarica costante ed in periodo di massa cn la super compensazione da ottimi risultati sempre se abbinato ad un allenamento intenso e breve ma ci sono tante e tante metodiche di alternaza di schede alimentari l importante e nn fossilizzarsi sempre sulla stessa alimentazione e poi questi danni io nn li vedo negli atleti che seguo da anni anzi i risultati sono soddisfacenti , l importante e fare le cose cn criterio certo se il tutto nn e proporzionale all attivita che si fa s ingrassa ma l allenamento in massa deve essere estenuante quindi dovrebbe andare bene