Allenamento di oggi...distruttiva la parte delle spalle!


SS 5x12 30" Rest
Lento Avanti Bilanciere 36 kg
Alzate laterali 4+4 kg

SS 5x12 30" Rest
Tirate al Mento 24 kg
Croci 90° 4+4 kg


SS 5x12 30-45" Rest
Curl Bilanciere 24 kg
Curl Concentrazione 10+10 kg aumentato!

Curl Martello 5x12 30" Rest 10+10 kg

SS 5x12 30" Rest
French Press 30 kg
Kickback Manubrio 10+10 kg

Estensioni 5x12 30" Rest 40 kg aumentato!


Spalle allo sfinimento, bicipiti e tricipiti buono!