Citazione Originariamente Scritto da Ezekius Visualizza Messaggio
Di solito sabato sera ci si ubriaca per uscire non per stare sul forum...
Scherzi a parte, di solito una dieta per la massa si suddivide in (come base di partenza da adattare) in 50% carbo, 30% fat, 20% prot.
Quello che calcoli conle formule mi sembra il metabolismo basale. Tu devi aggiungere 200-300 kcal al dispendio enrgetico totale. Infatti una dieta da 2000 kcal mi sembra quasi un'ipocalorica.
Capisco.. quindi mi stai dicendo che per crescere sono poche 2000 Kcal? come lo calcolo il dispendio energetico totale?