Domani sera si parte per 10 giorni in abruzzo
ultimo wo di ieri alla vigor, mi sono fatto prestare la cinta da pl! che figata, tiene mica male. Dopo le vacanze la compro

Stacco sumo
triple fino a 200 kg raw
cinta:
1x6 225 kg
3x3 245 kg
180''
non so se è la cintura che compatta meglio, ma di sicuro non l'avevo mai fatto! alla grande

Lat prona avanti / dietro
3x10
3x10
120''

Pulley triangolo
3x12
90 kg
un pò di cheating, ma strizzando bene in fondo
90''

Pull down cavi
3x15
35 kg
60''

Push down
6x8
45 kg
45''

poi qui sono crollato, decompressione e casa

voto 10


con questo wo saluto la sessione d'allenamento pre vacanze, adesso ci va proprio un break meritato che non prendevo, parlando di scarico da wo, da più di 7/8 mesi.

mi aspetta mare&montagna, cibo & riposo... non vedo l'ora


buone vacanze a tutti!

ciao