Aiuto dieta!!

[Ezekius]

allora, io nn pratico nessuna dieta, praticamente mangio quello che mia madre mette nel piatto
allora:

mattina
latte + biscotti cereali al posto di biscotti; aggiungi 2 uova intere

10:00
fai frutta secca+bresaola

13:00
primo piatto (di solito piatto di maccheroni o piatto di pasta) qua attenzione con condimenti; olio d'oliva va bene
secondo piatto
aggiungi verdure

durante tutto il pomeriggio
2 panini con bresaola

20:30 come pranzo, magari con riso al posto di pasta
primo piatto (sempre piatto di pasta)
secondo piatto
dolce (1 gelatino)

come gia ho detto nn ho idea di quanti carboidrati proteine ecc assumo quindi potreste gentilmente aiutarmi??

Se vuoi prima di andare a letto, puoi aggiungere 50g di grana.
Il primo di sera mangialo pure. Hai 17 anni e vuoi fare massa.
All'inizio non fissarti su grammature, ma più in avanti serviranno per progredire...
La scheda sarebbe da rivedere totalmente sia per la scelta degli esercizi sia per il metodo piramidale classico abbastanza superato. Dai una letta ai 3d in evidenza nella sezione allenamento e alle schede postate in quella sezione o in quella di babybuilders.