A parte che la suddivisione la rivederei....tipo Petto-Spalle-Tric poi Gambe e poi Dorso Trapezi(importanti se fai rugby) Bicipiti..ma perché posti la scheda a "rate" e non tutta insieme?
Le gambe sono "misteriose"...spiego meglio: il quadricipite é un gruppo ed i polpacci un altro diverso...l fatto che siano sotto l' ombelico non significa che sia tutta un unica fascia di muscoli quindi perché fare squat poi polpacci poi leg extension, poi leg curl (femorali) e nuovamente affondi quadricipiti? poi c'é un enorme divario tra il volume del petto (3 esercizi) e le gambe...
Vediamo il resto...